Este es un problema muy común para las personas que han estado en relaciones con narcisistas. Pueden haber roto con ellos hace meses o años, pero la ex pareja narcisista de repente vuelve a ponerse en contacto de la nada. ¿Qué hacer si esto ocurre?

En esta guía, responderemos a esta pregunta en profundidad, analizando por qué los narcisistas pueden hacer esto, qué impulsa su comportamiento y cómo manejarlo.

He aquí un resumen de la respuesta:

Los narcisistas suelen volver a ponerse en contacto con ex parejas después de mucho tiempo porque están idealizando y buscando volver a conectar con viejas fuentes de “suministro narcisista”. La naturaleza fundamentalmente rota y manipuladora de la personalidad narcisista significa que estos intentos de re-contacto deben ser ignorados o rechazados.

Comprender cómo los narcisistas son esencialmente adictos desesperados a la atención y al “suministro“, así como la naturaleza fundamentalmente incurable del NPD, nos permite ver rápidamente a través de estos intentos de reavivar que las ex parejas narcisistas suelen hacer, y podemos descartarlos rápidamente y seguir adelante con nuestras vidas.

Repasemos el qué y el por qué de este patrón común con los ex narcisistas, así como algunos antecedentes teóricos sobre la personalidad narcisista, para que podamos entender y manejar mejor esto cuando suceda (para el concepto relacionado de toparse inesperadamente con un ex narcisista en público, vea nuestra guía separada sobre esto en inglés).

¿Por qué hacen esto los narcisistas?

Una de las cosas que a menudo desconcierta a muchos ex de narcisistas cuando esto sucede es el extraño momento del contacto (más sobre esto más adelante). Pero otra pregunta que la gente se hace es simplemente ¿por qué los narcisistos hacen esto? ¿Por qué aparecen de repente de la nada?

Algunas personas en el espacio de recuperación piensan que las razones de esto no son importantes, pero yo no estoy de acuerdo. Para librar permanentemente nuestras vidas de estas personas desordenadas, necesitamos entender cómo piensan y cómo funciona su mente. Con el narcisista, en realidad no es tan difícil, porque es un tipo de personalidad peculiarmente rota que funciona a partir de una serie predecible de ansias y mecanismos de defensa.

El modelo de suministro del NPD es la mejor manera de entender el trastorno. Básicamente, afirma que los narcisistas buscan constantemente algún tipo de suministro de otras personas, lo que confirma una de dos cosas:

1. Que son tan guapos, listos, brillantes, divertidos, excepcionales y especiales. Algún tipo de admiración/adoración/atención.
2. Cómo otras personas (o un individuo o grupo chivo expiatorio en particular) son estúpidas y tontas, lo que les hace sentirse superiores y “plenos” por comparación.

Esto puede tomar muchas formas diferentes; aquí están algunas de ellas (la lista no es exhaustiva):

• Admiración
• Atención.
• Ser temido
• Control o poder sobre los demás.
• Ser constantemente validado y afirmado en su retorcida visión del mundo el 100% del tiempo.
• Atención sexual.
• Sensación de ser especial, único y perfecto.
• Sensación de ser el mejor/número 1 en algún campo o entorno.
• Una sensación de ser el inteligente, el iluminado, mientras que todos a su alrededor son estúpidos, siervos inferiores.
• Tonterías constantes y humor de ida y vuelta, chistes, memes, y ser alimentados con entretenimiento constante, siempre y cuando sean el centro de atención.
• Un acuerdo implícito de ida y vuelta en el que siempre estarás de acuerdo en cosas y nunca estarás en desacuerdo ni desafiarás ninguno de sus evidentes déficits de carácter.

Los narcisistas son literalmente adictos en este sentido; necesitan reponerse con un nuevo suministro constante, o de lo contrario comienzan a caer en el agotamiento, que es cuando los más frágiles pueden aparecer deprimidos, bajos, malhumorados y comenzar a atacar y provocar a otros como un respaldo secundario para inflarse a sí mismos.

Así que aquí está la conclusión de por qué el narcisista ex pareja de repente en contacto con usted de nuevo:

1. Echan de menos su antigua fuente de suministro que obtenían de ti. Había algo que les gustaba y quieren ver si pueden volver a conseguirlo.
2. Su actual fuente de suministro de la gente que les rodea en este momento es baja, o se ha ido. Puede que otra persona se haya dado cuenta de lo que hacían, les haya pillado el farol y se haya deshecho de ellos, así que ahora vuelven a ser adictos que necesitan una dosis.
3. Una combinación de los dos factores anteriores.

“El narcisista se bebió todo tu “batido” y luego se pasó a otra persona para beberse su “batido”. Pero al cabo de un tiempo se acuerdan de cómo era tu “batido” y quieren volver a probarlo”.

Richard Grannon

Además, esto puede variar, y no hay una respuesta única para todos. De algunos narcisistas literalmente no volverás a saber nada después del descarte o después de que los dejes. Es como si estuvieras muerto para ellos, y lo mejor es devolverles el favor también fingiendo que nunca existieron.

Sin embargo, algunos narcisistas volverán después de meses o años y verán si pueden recargar sus reservas de “suministra“. Todo depende de cuánto les gustó el suministro que obtuvieron de ti, y todavía lo quieren de vez en cuando, además de cuánto o poco suministro están logrando extraer de las personas que actualmente están con ellos.

Presta atención al momento del contacto

El modelo de la “suministra” está muy bien, y es definitivamente PARTE de la explicación de por qué los narcisistas pueden volver a ponerse en contacto contigo después de mucho tiempo. Pero en muchos casos, sucede algo aún más profundo, como lo demuestra el extraño momento del contacto que tantos ex de narcisistas informan.

Es muy frecuente que este contacto ocurra justo en el momento en que la víctima ha hecho un gran avance para recuperarse del narcisisto y seguir adelante con su vida.

Presta mucha atención a esto; podría ser una de estas cosas:

• Has hecho un gran avance en la terapia y sientes que ahora “entiendes” algo de su comportamiento o de la relación que tenías con ellos. Te sientes más en control y desapegado.
• Estás a punto de empezar un nuevo trabajo.
• Acabas de empezar una nueva relación.
• Estás a punto de mudarte a un nuevo país.
• Acabas de despertarte un día y has pensado: “¿Sabes qué? Ya he superado a esta persona. No me importa ni lo uno ni lo otro. Estoy en un buen momento”, o algo parecido.
• En general, has hecho un gran avance mental que te ha alejado aún más de esa persona, o estás a punto de empezar un nuevo capítulo positivo en tu vida que representa otro nivel de superación.

Si esto se aplica a su situación, usted no está solo. Es tan a menudo en estos puntos positivos de cambio que el narcisista ex en contacto con usted de la nada de nuevo y tratar de atraer de nuevo. Lo he visto yo misma y en otras personas con demasiada frecuencia como para que sea una coincidencia.

Puede ser una experiencia muy extraña, pero es indicativa de una conexión más profunda entre las personas con trastornos y aquellos a los que han manipulado y maltratado, hasta el punto de que casi parecen percibir cuándo has dado un paso adelante para psicologamente dejarlos atrás.

Richard Grannon resume muy bien este fenómeno:

“(Alguien) está en una relación con un narcisista, y en el momento en que empieza a recuperarse, el narcisista sale de la nada y le envía un correo electrónico o le llama. El día, la mañana, la tarde. Siguen adelante con su vida, algo grande sucede, acaban de conseguir un nuevo trabajo, están a punto de mudarse a un nuevo país, la vida avanza finalmente.

¡BUM! Entra (el narcisista). ¿Cómo lo sabe él? ¿Cómo lo sabe ella? Es casi como si hubiera una “red” una conexión allí….El punto que estoy haciendo aquí es, usted está transmitiendo más acerca de su estado emocional de lo que crees. Incluso podrías estar transmitiéndolo sin estar en contacto en absoluto. Así que sé feliz, eso les tortura… Llega al punto en que no estén en tu mente”

Richard Grannon

Otra forma de decirlo es que tu estado se transmite, hasta el punto de que a menudo parece que el narcisista puede saber en qué estado te encuentras, incluso cuando no estás en contacto con ellos en absoluto. A la inversa, muchos de ellos también parecen percibir cuándo has dado un gran paso adelante para desprenderte de ellos y seguir adelante.

Por eso es tan importante el desapego, la indiferencia y mantenerse en el mejor estado posible, ya que es lo mejor para ti, pero también la mejor manera de molestar y torturar al narcisista, que prefiere con mucho que te sientas miserable y bajo su control psicológico.

“La mejor venganza es una vida bien vivida”

Proverbio popular

A los narcisistas les encanta usar las redes sociales para estar en contacto, por eso es tan importante la ausencia total de contacto/bloqueo

Consejos para manejar los intentos de volver a contactarte

Dado todo lo que hemos repasado hasta ahora, la respuesta para lidiar con el contacto inesperado de un ex narcisista después de mucho tiempo debería ser clara: no te dejes arrastrar de nuevo e ignóralo o deséchalo.

Sin embargo, precisamente el hecho de que suceda de la nada después de meses o años puede conmocionarnos e inquietarnos. He aquí algunos consejos para afrontarlo:

• Mantener la calma. Si se trata de un correo electrónico, un mensaje de texto o un mensaje en las redes sociales, y te pilla por sorpresa porque ha pasado mucho tiempo, es posible que tu corazón se sobresalte y que la adrenalina te inunde de nuevo (además de otras reacciones psicosomáticas) en cuanto te des cuenta de que son ellos. No reacciones cuando aún te encuentres en este estado. Tómate tu tiempo para calmarte:
  • Salga a caminar o haga algo de ejercicio
  • Intenta meditar si puedes
  • Pruebe con música relajante.
  • Pruebe cualquier tipo de interrupción de patrones, como la estimulación bilateral autoadministrada, que puede calmar los pensamientos acelerados y neutralizar su conexión emocional con los acontecimientos.
  • Haz cualquiera de estas cosas o todas ellas hasta que vuelvas a un estado básico de calma en el que puedas ver las cosas con claridad.
  • Una vez que te hayas calmado, maneja la situación de forma que mantengas el control. NO respondas de inmediato si te dispara, ya que no tienes el control.
  • Si te has recuperado hasta el punto de mantener la calma incluso cuando se produce el contacto inesperado, ¡genial! Así será más fácil deshacerte de ellos.
• NO te enzarces en largas discusiones sobre nada.
• De hecho, ni siquiera necesitas responder. Puedes simplemente ignorarlos y bloquear su número (es mejor hacerlo así para evitar problemas). Si es una llamada telefónica, cuelga el teléfono. Considera también la posibilidad de cambiar tu número de teléfono, correo electrónico, redes sociales, etc., ya que lo mejor es bloquear cualquier vía por la que puedan ponerse en contacto contigo.
• Sin embargo, también puede ser satisfactorio para tu ego despedirlos bruscamente. Diles que no te interesan, que son aburridos, insípidos, poco interesantes y nada excepcionales, cuelga el teléfono y bloquea su número como última forma de irritarlos.
• Ten en cuenta que, incluso en las comunicaciones más breves, probablemente intentarán provocarte o molestarte, o volver a ponerte celoso.
• Ten especial cuidado con el “hoovering”, en el que fingirán que han cambiado para intentar que vuelvas. Véase el apartado siguiente. No caigas en la trampa.
• En resumen: ignóralos o deséchalos rápidamente. No pierdas el tiempo con ellos. Sigue adelante con tu vida.

Cuidado con el hoovering del narcisista.

Esta es otra táctica crucial de las personas manipuladoras, como los narcisistas, que debes conocer. Como parte de su intento de reavivarse contigo, a menudo te bombardearán con promesas de cómo han trabajado en sí mismos y realmente han cambiado, están listos para ser un mejor compañero. En el ámbito de la recuperación, a esto se le llama a menudo “hoovering“, porque están tratando de succionarte o atraerte de nuevo.

No te dejes engañar por esta tontería. Es sólo más juego y manipulación.

He aquí algunos ejemplos:

• Volverán a ponerse en contacto contigo en las redes sociales, por SMS, correo electrónico o cualquier otro medio. Por eso es importante bloquearlos para evitar el contacto.
• Volverán a dar una imagen aparentemente inocente, dulce y cariñosa si es con lo que te atrajeron al principio.
• Puede que te pidan disculpas aparentemente sinceras por haberte hecho daño.
• Te prometerán que nunca más volverán a engañarte, a “gasearte”, a mentirte, etc.
• Si has intentado que vaya a terapia por su comportamiento tóxico, te prometerá que buscará ayuda si vuelves con él.
• Cualquier otro cambio en su comportamiento que querías que hicieran la primera vez pero nunca lo hicieron, se aferrarán a ellos y prometerán hacerlos ahora, o afirmarán que están “creciendo/cambiando/evolucionando/conciencia de sí mismos” ahora cuando no han cambiado en absoluto.
• El mensaje general con el que intentarán que vuelvas es “seré la persona que siempre quisiste que fuera”.
• Si les das otra oportunidad, mantendrán estos cambios aparentes durante un tiempo, y luego los abandonarán y volverán directamente a los viejos patrones abusivos.

Hoovering Del Psicópata/Narcisista (sólo una oportunidad más, por favor):

Cuando ves a través del engaño barato de un narcisista NPD, es casi cómico. No caigas en ninguna de sus tonterías. Olvídalo y sigue adelante.

No permitas que el narcisista regrese

La conclusión de todo esto es que si el narcisista ex pareja en contacto con usted de nuevo después de mucho tiempo, simplemente ignorar o descartar ellos. No te dejes arrastrar de nuevo por su drama y toxicidad, y no caigas en sus artimañas tratando de convencerte de que esta vez será diferente.

Cualquier comportamiento abusivo que hayan hecho antes, lo volverán a hacer. El trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es una condición completamente intratable e incurable. No hay nada que alguien más pueda hacer para que un narcisista cambie; vea nuestro extenso artículo que examina este tema en detalle.

Aquí hay un criterio simple que ponemos en este artículo para evaluar las pretensiones de cambio del narcisista:

1. Pregunta fundamental: ¿alguna vez el narcisista se ha disculpado sinceramente por su comportamiento abusivo/explotador? Te sorprenderá la frecuencia con la que NO lo hacen, incluso cuando intentan que vuelvas. A menudo utilizarán palabras ingeniosas que pueden sonar conciliadoras, pero que les evitan asumir la responsabilidad y la culpa de su comportamiento tóxico. Mira el vídeo de ” hoovering” más arriba.
2. ¿Se han sometido a varios años de psicoterapia intensiva, como mínimo, con un terapeuta experto y bien formado en trastornos de la personalidad?
3. Además, o alternativamente, ¿han “tocado fondo” en sus vidas, han llegado a un punto bajo en el que han perdido a todos y todo, y se han sometido a un proceso de varios años para reconstruirse completamente desde los cimientos, que probablemente también incluirá la terapia intensiva y prolongada mencionada en el punto nº 2?

9.999 de cada 10.000 veces, la respuesta a estas tres preguntas será negativa, por lo que puedes olvidarte de ellas y seguir adelante con tu vida.